Không chỉ là cảm giác chủ quan, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh phụ nữ thực sự cần nghỉ ngơi nhiều hơn nam giới để phục hồi sức khỏe và trí não. Con số trung bình được đưa ra là thêm khoảng 20 phút mỗi đêm.
Não bộ phụ nữ hoạt động “phức tạp” hơn
Lý do hàng đầu khiến phái đẹp cần “ưu tiên” chiếc giường hơn chính là cách vận hành đặc thù của bộ não. Theo các chuyên gia tại Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ thuộc Đại học Loughborough (Anh), phụ nữ thường có xu hướng làm việc đa nhiệm và huy động nhiều vùng não cùng lúc hơn so với nam giới.
Chính sự hoạt động với cường độ cao này khiến vỏ não – “trung tâm điều hành” các chức năng phức tạp như suy nghĩ, ngôn ngữ và trí nhớ tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, giấc ngủ đóng vai trò như một quy trình “bảo trì hệ thống” thiết yếu; não bộ càng vận hành phức tạp vào ban ngày, thời gian cần thiết để phục hồi và tái tạo vào ban đêm lại càng phải kéo dài hơn để đảm bảo sự minh mẫn cho ngày hôm sau.
Khác với nam giới vốn có mức hormone tương đối ổn định, phụ nữ phải trải qua những đợt biến động nội tiết tố mạnh mẽ theo từng giai đoạn cuộc đời. Với sự sụt giảm đột ngột của estrogen và progesterone trước kỳ kinh không chỉ gây ra những cơn đau bụng âm ỉ mà còn làm thay đổi thân nhiệt. Sự biến động này khiến phụ nữ khó đi vào giấc ngủ sâu và thường xuyên cảm thấy lờ đờ, thiếu sức sống vào sáng hôm sau. Trạng thái mệt mỏi này buộc cơ thể phải đòi hỏi thêm những giấc ngủ ngắn trong ngày để bù đắp năng lượng.
Bước vào độ tuổi trung niên, phụ nữ đối mặt với sự sụt giảm estrogen nghiêm trọng. Đây là giai đoạn các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi trộm về đêm xuất hiện với tần suất dày đặc. Tình trạng này không chỉ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ mà còn gây ra tâm lý lo âu, bồn chồn. Nhiều phụ nữ trong giai đoạn này bị mất ngủ kinh niên, dẫn đến hệ quả là họ cần nhiều thời gian nằm trên giường hơn chỉ để cố gắng tìm kiếm vài tiếng nghỉ ngơi thực sự chất lượng.
Việc phụ nữ cần ngủ nhiều hơn không phải là sự ưu ái, mà là một yêu cầu sinh học để bảo vệ sức khỏe tâm thần và thể chất trước những áp lực vô hình từ chính bên trong cơ thể họ.
Ngọc Dung
